¿Quién nunca ha soñado con tener un cabello largo y hermoso como princesas en dibujos animados de nuestra infancia? La buena salud de nuestro cabello depende de muchos factores: el cuidado, el estilo de vida, la dieta y el nivel de estrés influyen en su crecimiento y en su estado de salud. ¡Descubre los 5 alimentos que debes evitar para tener un cabello largo y fuerte!

Los 5 alimentos que debes evitar para tener un cabello hermoso


Tener un cabello hermoso

Azúcar refinada, alimentos industriales como bizcochos, pastas, pizzas o pasteles, alimentos de alto índice glucémico Causar un rápido aumento de la insulina que estimula las glándulas suprarrenales en nuestro cuerpo. Esto conduce a una sobreproducción de sebo, que luego se deposita debajo del cuero cabelludo y hace que el cabello se vea más grasoso más rápidamente.

Para restablecer el equilibrio, es mejor favorecer los alimentos formulados con harina y azúcar entera, poco procesados, si es posible, de origen orgánico para evitar los pesticidas.

Tenga en cuenta que los alimentos con un alto índice glucémico tienen consecuencias en nuestro cabello, que también tienen repercusiones en nuestra piel. sobreproducción de sebo y la aparición de granos de acné!

Alimentos grasos

Al igual que los alimentos con un alto índice glucémico, los alimentos que contienen muchos grasas saturadas Si lo desea, debe evitar los productos lácteos (quesos, mantequilla, crema fresca), carnes grasas o comidas preparadas. tener un cabello hermoso.

Las consecuencias sobre el cuero cabelludo son las mismas que con los alimentos ricos en azúcares: sobreproducción de sebo y cabello que se vuelve graso más rápidamente.

Por lo tanto, elegimos optar por un consumo razonable y favorecer alimentos más saludables o alternativas vegetales cuando sea posible.

Pescado rico en mercurio

otro alimentos para evitar tener un cabello hermoso : peces ricos en mercurio como el marlin, el atún rojo, el pez espada y la caballa, que se comen mejor solo ocasionalmente. De hecho, el mercurio ha sido objeto de ciertos estudios * que han resaltado sus efectos negativos sobre el cuero cabelludo, en particular sobre el papel que desempeñaría en la pérdida del cabello.

Alimentos para un cabello hermoso

Por el contrario, es mejor incluirlo en su dieta. pescado aceitoso que contiene ácidos grasos omega-3 como el salmón, el atún claro o el halibut, que también es rico en magnesio. El papel beneficioso de omega-3 para el cabello se demostró notablemente en un estudio realizado en 2015 *.

Evite los alimentos pobres en proteínas para un cabello hermoso

El cabello consiste en una proteína esencial: queratina. Asociación deaminoácidos¡La queratina representa más del 95% del material total que compone nuestro cabello! Por lo tanto, es esencial que nuestro cuerpo lo fabrique de manera óptima para garantizar la estructura y la buena salud de la fibra capilar.

Para facilitar la producción de queratina, es lógico consumir alimentos ricos en proteínas, preferiblemente animales, porque son más ricos en metionina y cisteína, pero también vegetales como la soja o las legumbres.

alcohol

Dernier comida para evitar si deseamos tener un cabello hermoso : el alcohol ! Consumido en una cantidad demasiado grande y con demasiada regularidad, afecta a todo nuestro organismo y particularmente a nuestra piel y nuestro cabello.

La primera consecuencia del consumo de alcohol es principalmente el Deshidratación del cuerpo, lo que hace que nuestro cabello esté más seco debido a la desaceleración de la circulación sanguínea a nivel del cuero cabelludo. El alcohol también contiene una gran cantidad de azúcar, que tiende a ralentizar el crecimiento natural del cabello. Además, provoca un aumento en el nivel de estrógenos que interrumpe la asimilación de minerales esenciales como el hierro, las vitaminas y el zinc.

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Referencias:

* Alopecia reversible asociada con niveles altos de mercurio en sangre y menopausia precoz: un informe de dos casos. - Peters JB, Warren MP - Menopausia. 2019 agosto; 26 (8): 915-918. doi: 10.1097 / GME.0000000000001332.

* Le Floc'h C, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, Tosti A .: Efecto de un suplemento nutricional sobre la caída del cabello en las mujeres. J Cosmet Dermatol. 2015 Mar; 14 (1): 76-82. doi: 10.1111 / jocd.12127. Epub 2015 8 de enero.

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