Esencial para nuestro bienestar y nuestro físico, la actividad deportiva nos ofrece muchos beneficios. Pero a veces es difícil motivarse, por falta de objetivos o porque todavía no hemos encontrado la actividad que nos conviene. ¡Descubre nuestros consejos para motivarte a practicar deportes ahora!

Los beneficios de la actividad física.

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Practica deportes para cuidar tu cuerpo

Es bueno saber sobre todo que cualquier deporte es bueno para nuestra salud, incluso caminar, excepto contraindicaciones médicas como embarazo, discapacidad o un trastorno particular.
El deporte regular es muy efectivo para prevenir enfermedades crónicas, degenerativas y cardiovasculares. Para las enfermedades cardiovasculares, por ejemplo, el deporte reduce considerablemente los factores de riesgo al reducir la presión arterial alta, mejorar la circulación sanguínea y hacer que el corazón sea más resistente al aumentar su resistencia con el tiempo.
El deporte también ayuda a evitar riesgo de sobrepeso y obesidad, artritis, asma, fortalecen la estructura ósea y luchan contra el envejecimiento prematuro del cuerpo.

Practicar deportes para el bienestar mental.

Después de realizar actividad física, nuestro cerebro segregaendorfina que es la hormona del placer ¡Así es como los atletas más grandes están drogados por su actividad, porque no pueden prescindir de ella!
Anteriormente hemos visto que el deporte mejora la circulación sanguínea, por lo tanto, mejora la oxigenación del cerebro, proporcionando una mejor estimulación de la actividad cerebral y, por lo tanto, una mejora en nuestra memoria y nuestra capacidad de pensar.
El deporte también es un Estrés lo que ayuda a mejorar los ciclos de sueño. Las noches son, por lo tanto, más reparadoras, y generalmente nos dormimos más rápido después de una sesión deportiva realizada durante el día.

¿Por qué estamos desmotivados?

Dolor debido a un entrenamiento inadecuado.

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Cuando empezamos a practicar un deporte, debes saber que es normal tener dolores la primera vez. Sus músculos ya no están o ya no están acostumbrados a moverse. Pero después de unas pocas sesiones, verá que será cada vez más fácil, ¡e incluso terminará disfrutándolo! El comienzo es solo un mal momento para pasar.

Falta de objetivos y acción.

Las razones que los llevaron a practicar deportes no son lo suficientemente convincentes para ustedes mismos y siempre encontrarán excusas para no ir. los falta de resultados visibles, como perder peso, por ejemplo, también puede ayudar a desmotivarte. Pero debe saber sobre todo que la transformación física lleva tiempo, y también debe hacerse en combinación con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

¿Cómo motivarte para practicar deportes?

Motívate para practicar deportes

Definiendo por qué queremos hacer deporte

Antes de definir sus objetivos, hágase la pregunta: "¿Por qué quiero hacer deporte?" " Registre su razón principal en alguna parte. Este será su objetivo principal y puede verlo tan pronto como tenga dudas. También puedes hacer un tablero de visualización (usando la herramienta Pinterest para ayudarte a motivarte!

Definir objetivos y horario

Cuantos más objetivos tenga, más fácil será motivarse, siempre que tenga objetivos concretos que no sean demasiado altos desde el principio. Mejor arreglarte varios objetivos pequeños para lograr, en lugar de solo uno pero inalcanzable. Elija objetivos, claros y realistas, fácilmente medibles y definidos con el tiempo. Te darás cuenta gradualmente de que estás progresando y tu sensación de placer se multiplicará por diez, más aún si logras tus objetivos a medida que avanzas.

Comience lentamente

Cualquier tipo de entrenamiento físico siempre debe comenzar con un calentamiento general, un trote corto, por ejemplo, y terminar con un ejercicio de recuperación para disminuir lentamente la frecuencia cardíaca. Durante las primeras sesiones, comience con entrenamiento adaptado a su condición física y no intentes hacer demasiado para evitar el dolor. ¡Es una de las mejores formas de desmotivarte rápidamente! Recuerde que el deporte debe ser, ante todo, un placer y no debe convertirse en una restricción para que pueda brindarle todos sus beneficios positivos, tanto en su cuerpo como en su mente.

Nuestra selección de música para motivarte a practicar deportes.

Entre las mejores fuentes de motivación, la música ocupa un lugar especial. De hecho, ¡la música viva y dinámica lo empujará a tomar medidas! Aquí están nuestras mejores músicas para motivarte:

Sia - IMPARABLE

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Kendrick Lamar - HUMILDE

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Eminem - HASTA EL COLAPSO

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J Balvin (con Beyoncé) - MI GENTE

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Dua Lipa - Nuevas Reglas

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Kanye West - PODER

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Superviviente - Ojo del tigre

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