¿Cabello opaco, seco y quebradizo? El cabello puede dañarse rápidamente por ciertos factores conocidos como el calor, el sol o el cuidado inadecuado del cabello. ¿Pero sabes que su apariencia también a menudo refleja nuestro estado físico y mental? Y sí, nuestro cabello puede sufrir estrés intenso, fatiga o deficiencias nutricionales. Entonces, si tiene curiosidad por saber más sobre la composición de su cabello, su crecimiento o incluso las diferentes formas de cuidarlo desde el interior, ¡ha venido al lugar correcto!

¿Qué es un cabello?

Deja crecer tu cabello

Al igual que las uñas y el vello corporal, el cabello pertenece a la familia de caspa. Un cabello es un filamento que se forma en la parte superior de la cabeza, cuya función principal es protegerlo. Consiste principalmente en una parte visible llamada plazo, formado de células muertas y una parte invisible, llamada raíz. Este último es en realidad un zona de crecimiento activa cabello ya que está compuesto de Células vivas ! De hecho, a diferencia del tallo, se beneficia de los suministros de nutrientes proporcionados por los capilares sanguíneos ubicados arriba, lo que permite crecimiento del cabello.

¿Cuál es la composición del cabello?

Composición del cabello

En cuanto a su estructura, el cabello se compone principalmente de un proteína fibroso: el queratina quien asegura rigidez y resistencia a toda la estructura. En menor cantidad también encontramosagua y sebo, Una película grasienta que proviene de las glándulas sebáceas cercanas. Finalmente está presente desde el melanina cual es el pigmento responsable del color natural de tu cabello.

¿Sabía usted?

Con la edad, la polor a sebo disminuye causando el secado del cuero cabelludo.


¿Cómo crece nuestro cabello?

Haz crecer tu cabello naturalmente

Nuestro cabello tiene (desafortunadamente para nosotros) una vida útil limitada. Cada uno sigue un "ciclo de vida" que alterna entre el crecimiento, la caída y el rebrote correspondiente a las siguientes fases:

- La fase anágena (fase de crecimiento activo): las células a nivel de la raíz se dividen rápidamente, promoviendo el crecimiento del cabello.

- La fase catágena (fase de transición): la duración de esta fase es relativamente corta (generalmente menos de un mes). Aquí, la velocidad de crecimiento del cabello se ralentiza.

- La fase telógenaEl cabello está muerto pero permanece en la cabeza hasta que la nueva raíz subyacente sea lo suficientemente fuerte como para desalojarlo.

- La fase de caída: el cabello viejo se cae pero un cabello nuevo está listo para reemplazarlo.

¡No se asuste, afortunadamente, cada cabello progresa en una etapa diferente! Por lo tanto, es normal perder parte de tu cabello todos los días.

¿Sabía usted?

¡El cabello en el cuero cabelludo crece en promedio 0,35 mm por día!

¿Cuáles son los nutrientes para promover un cabello sano?

Nuestra dieta está directamente relacionada con la salud de nuestro cabello y, por lo tanto, con su crecimiento. De hecho, como todos los órganos de nuestro cuerpo, nuestro cabello tiene necesidades específicas de macronutrientess (proteínas, lípidos, carbohidratos) y micronutrimentos (vitaminas, minerales y oligoelementos). Así que aquí hay un pequeño acercamiento a los nutrientes para favorecer crecimiento garantizado del cabello !

Proteínas

Alimentos para hacer crecer el cabello

Una proteína es un todo aminoácidos. Para sintetizar tus propias proteínas como queratina, por lo tanto, el cuerpo necesita un suministro de aminoácidos a través de los alimentos. Estos son proporcionados por nuestros alimentos cuando consumimos alimentos que contienen proteínas. Animales ou vegetal.

Las fuentes proteicas de origen animal son carnes, pescados, huevos, productos lácteos y fuentes de proteínas originales vegetal son cereales (trigo, arroz, cebada, maíz, etc.) y derivados (papas, batatas, etc.), legumbres (lentejas, soja, frijoles, etc.) y semillas oleaginosas (almendras, nueces, avellanas, etc.).


Zinc

Zinc para el cabello

Le zinc es un oligoelemento ¡Esencial para mantener tu cabello saludable! De hecho, eso limpia el cuero cabelludo Peleando en contra de envejecimiento celular gracias a su accion antioxidante et anti-inflamatoria. También participa en el síntesis de queratina restaurando así los desequilibrios y densificar la masa capilar.

El zinc se encuentra principalmente en mariscos, pescados, carnes y oleaginosas.

El hierro

Hierro y caída del cabello

El papel principal del hierro es fijar oxígeno en una proteína llamada hemoglobina, que forma parte de la composición de glóbulos rojos. Estos permiten el transporte de oxígeno en la sangre yoxigenación de todas las células del cuerpo. Por lo tanto, una deficiencia en este mineral ayuda a acelerar la envejecimiento celular de nuestro cuerpo y por lo tanto de nuestro cabello!

Las principales fuentes de hierro son las vísceras, carnes rojas, pescados, mariscos, granos integrales, legumbres, cacao y sésamo.

Vitamina c

La vitamina C protege el cabello

Pensemos también en el vitamina C ! Esta vitamina actúa como un antioxidante aquí protege nuestro cabello y evita que se caigan. Si es fumador o deportista, sepa que sus necesidades aumentan debido a la ingesta masiva de radicales libres traído por la combustión del tabaco o el gasto de energía!

Como la vitamina C es muy sensible al calor y a la luz, se encuentra principalmente en frutas y verduras crudas y especialmente en kiwis, cítricos, pimientos y perejil.

Vitaminas B

biotina y cabello

Las vitaminas del grupo B son las vitaminas del cabello por excelencia y en particular las vitamina B8 (biotina) y los vitaminas B1, B3, B5 y B6. De hecho, generalmente contribuyen a la regeneración celular asegurando un crecimiento óptimo del cabello. Además, estas vitaminas ayudan regular la secreción de sebo cerca del cuero cabelludo y estimula la circulación sanguínea en las raíces. La biotina también sería necesaria para síntesis de queratina.

Las vitaminas en este grupo son fáciles de encontrar en nuestra dieta porque están presentes en la mayoría de los alimentos. Sin embargo, en el caso de una dieta desequilibrada o un aumento de las necesidades (durante el embarazo, si uno es atlético o si padece una enfermedad crónica, por ejemplo), pueden aparecer déficits.

¿Qué pensar de los complementos alimenticios para el cabello?

Complementos alimenticios para el cabello

Por varias razones (fumar, cambios estacionales, estrés, malos hábitos alimenticios, etc.) deficiencias nutricionales puede surgir y alterar la calidad de nuestro cabello. A veces tomando un complemento alimenticio puede ofrecer un poco de ayuda detener su caída et densificar la masa capilar. Pero, ¿cómo los eliges y usas bien?

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Prefiere suplementos alimenticios compuestos de varios nutrientes.

Un complemento alimenticio que proporcione solo una vitamina o un mineral será mucho menos efectivo que un complemento alimenticio compuesto de varios elementos porque los nutrientes actúan en su totalidad. sinergia los unos con los otros. Además, prefiera suplementos nutricionales con un alta densidad nutricional especialmente en vitaminas del grupo B especialmente en biotina (vitamina B8), vitamina C, para promover la absorción de hierro y zinc para limitar el envejecimiento celular de tu cabello.

Prefiere suplementos dietéticos para el cabello hecho en Francia

Elegir complementos alimenticios hecho en Francia es un criterio preferido para garantizar seguridad y trazabilidad completa en los suplementos que consumes. De hecho, cualquier suplemento hecho en Francia debe seguir el Legislación francesa vigente en términos de higiene y estar al día con el DDPP (Dirección Departamental de Protección de Poblaciones, anteriormente DGCCRF). Por lo tanto, favorecer los complementos alimenticios hechos en Francia te garantiza una mayor transparencia et seguridad sanitaria.

Planifique una cura de aproximadamente tres meses para una mayor efectividad

Incluso si los efectos pueden aparecer tan pronto como tres semanas (cabello menos quebradizo, calidad mejorada ...) los resultados completos para un cabello sano son generalmente visibles después de un cura de unos tres meses.

Prueba de suplementos alimenticios

Las numerosas opiniones que encontrará en Internet o con quienes lo rodean sobre los complementos alimenticios pueden permitirle opinar sobre la eficacia del producto. Sin embargo, recuerde que cada cuerpo es diferente y ciertos suplementos dietéticos funcionarán en una persona, pero no necesariamente en usted. ¡La mejor opción es probar para hacer tu propia opinión!

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