¡Envejecer muy viejo y feliz es una de nuestras principales preocupaciones como ser humano! En algunas regiones del mundo, los habitantes viven más viejos que en otros lugares y parecen más felices. ¿Cuáles son sus secretos de longevidad? Investigamos.

Las "zonas azules", aquellas regiones del mundo donde los centenarios son legión

¿Sabía que hay regiones donde el número de centenarios es mucho mayor que en el resto del mundo?

Llamado "zonas azules¡Estas regiones se pueden contar con los dedos de una mano! De hecho, hay 5 zonas, repartidas en diferentes continentes:

  • En Cerdeña, en la región de Barbagia;
  • En Grecia, en la isla de Ikaria;
  • En Costa Rica, en la península de Nicoya;
  • En Japón, en la isla de Okinawa;
  • En los Estados Unidos, en Loma Linda, California.

    Pero, ¿qué tienen en común estas diferentes áreas, donde la vida parece más dulce que en otros lugares y donde la esperanza de vida es excepcional? Algunos investigadores han examinado el tema y han identificado 4 pilares, "Secretos" de la longevidad. ¡Los compartimos contigo!

    Los 4 secretos de la longevidad para integrarte en tu vida para vivir más


    Actividad física regular

    No te enseñan nada, uno de los secretos para vivir más et vivir más saludable Es la práctica de actividad física regular para mantener el cuerpo y la mente.

    Pero en las zonas azules, ¡no hay gimnasio ni clase de gimnasia! Los lugareños han adoptado una forma de vida, a veces heredado de sus antepasados ​​y perpetuado lo que da un lugar de honor a un actividad física eso podría describirse como "natural". El cultivo de la tierra, el mantenimiento del jardín, caminar al trabajo o visitar a sus amigos son, por lo tanto, parte de los hábitos de vida cotidianos de los habitantes de las zonas azules.

    Pero, ¿cómo se puede transponer este principio a nuestra forma de vida occidental, donde las distancias son a veces muy grandes y nuestros lugares de vida urbanizados al extremo?

    Simplemente adoptando algunos reflejos simples: olvidar lo fácil que es tomar su automóvil para viajes cortos y optar por la bicicleta, bajar de una o dos estaciones de metro antes de nuestro punto de llegada o levantarse de su escritorio regularmente puede ser parte de los consejos. que podemos poner en marcha para movernos sin darnos cuenta.

    Alimentación saludable: uno de los secretos de longevidad más poderosos.

    Tómese unos minutos para recordar lo que ha comido en los últimos días: ¿un sándwich industrial para su almuerzo, un plato congelado anoche por falta de tiempo o comodidad?

    En nuestra forma de vida actual, de hecho, todo se hace para ahorrarnos tiempo. Esto se hace a expensas de un alimento crudo, saludable y bueno para nuestro cuerpo, con todos los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar de manera óptima.

    En las zonas azules, el entorno donde viven los habitantes juega un papel importante en su dieta, lo que parece más equilibrado: viven de hecho junto al mar, con un Dieta tipo mediterránea Rico en mariscos, ácidos grasos omega-3 y frutas y verduras, con mayor frecuencia producidos localmente. Estos alimentos contienen un alta cantidad de antioxidantes, que ralentizan la formación de radicales libres responsables del envejecimiento y ciertas enfermedades crónicas.

    Para transponer esta dieta “viva” aquí, podemos elegir consumir mejor: optando por alimentos orgánicos, producidos localmente, o aprovechando más y más iniciativas como jardines compartidos o la adopción de 'un huerto de interior.

    Limite el estrés y promueva el contacto con la naturaleza.


    El estrés es uno de los trastornos más comunes que encuentran los franceses y los occidentales en general. Ritmo de vida desenfrenado, carrera por la productividad y responsabilidades profesionales y familiares ... generalmente vivimos nuestras vidas a 100 por hora sin tomar el tiempo. Es hora de reducir la velocidad, ir a ver a este amigo que no hemos visto en mucho tiempo, o simplemente salir unos minutos para caminar en este parque que está a 5 minutos de nuestro lugar de residencia.

    En las zonas azules, los habitantes viven en contra de nuestro ritmo: se liberan del limitación de tiempo, ignoran la puntualidad y son fanáticos de las siestas!

    En la práctica, podemos inspirarnos en ellos para redescubrir el placer de dedicarnos tiempo, especialmente en las noches y los fines de semana. Olvídate de las agendas, la carrera contra el reloj para disfrutar de nuestro entorno, nuestro entorno y realizar actividades agradables que naturalmente nos liberen del estrés.

    Desarrollar lazos sociales para envejecer bien

    Dernier secreto de la longevidad centenarios que viven en las zonas azules: ¡lazos sociales!

    Estos últimos están en el centro del estilo de vida adoptado por los habitantes. Esto está muy relacionado con la composición familiar de los habitantes. ¡En Nicoya, Costa Rica, no es raro que los ancianos vivan con sus hijos y nietos bajo el mismo techo! En Japón, el desarrollo de lazos sociales También representa una de las principales motivaciones de los habitantes para seguir viviendo serena y felizmente. Tomados por el tiempo y por nuestros propios problemas, nos olvidamos de los demás: sin embargo, ¡el vínculo social es uno de los pilares de la felicidad!

    Llamar a un amigo perdido, almorzar con un compañero de trabajo o visitar a nuestros mayores con más frecuencia puede permitirnos encontrar esta conexión.

    cuáles son los secretos de la longevidad ¿Qué sacarás de este artículo?

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