La psicología positiva está tratando hoy de entender lo que nos hace realmente felices. ¿Cómo podemos ser positivos de las dificultades que enfrentamos todos los días? ¿Cómo ser feliz en un entorno cada vez más incierto e incluso provocador de ansiedad? ¡Descubre algunos consejos y trucos para ponerte en práctica para sentirte mejor todos los días!

El nacimiento de la psicología positiva.

psicología positiva y reducir el estrés
Durante más de un siglo, la psicología ha estudiado lo peor de los seres humanos. Depresión, ansiedad, adicción ... Todo su trabajo se ha orientado hacia la salud mental y el estudio de los trastornos neuropsiquiátricos. Esto se evidencia en el directorio de libros y artículos dedicados a la psicología desde 1987: ¡hay 136 documentos que se refieren a la ansiedad o la depresión, y solo 728 que evocan alegría, satisfacción y felicidad!
Esto también llevó Abraham Maslow para desarrollar su famosa pirámide de necesidades y hacer esta observación: "La psicología nos ha revelado mucho sobre las fallas del hombre, sus patologías y sus pecados, pero muy poco sobre sus potencialidades, sus virtudes, la posibilidad de cumplir sus aspiraciones y todo lo relacionado con su elevación psicológica.".
Es por eso que, en los últimos años, la psicología positiva ha estado tratando de revertir la tendencia. Uno de sus pioneros, Martin seligmann, se da cuenta de que puede pasar toda una vida persiguiendo espantapájaros y las dificultades si no entrena su mente para cultivar sentimientos de gratitud y alegría sobre lo que sucede a nuestro alrededor.
Una verdadera ciencia, la psicología positiva se basa en datos de neurociencia, psicología del desarrollo y biología para refinar su comprensión del ser humano. Y gracias a mucha investigación, nos explica cómo entrenar nuestra mente para desarrollar nuestra capacidad natural de felicidad. Porque sí, es posible!

¿Qué nos hace (realmente) felices?

Bienes materiales, una fuente de placer.

Una de las primeras observaciones hechas por estos nuevos psicólogos es que con frecuencia tenemos una visión muy errónea de lo que podría permitirnos alcanzar la felicidad. De hecho, cuando se les preguntó acerca de esta pregunta, muchas personas otorgan importancia al éxito de su carrera profesional, la compra de una casa nueva o un auto nuevo.
Tantos elementos que pueden dar una sensación agradable y satisfactoria al principio, pero que no promueven una fuente de bienestar a largo plazo. Y uno de los primeros reveses de este tipo de deseo es el fenómeno de habituación. Una vez adquirido, el bien en cuestión ya no será percibido como algo que nos agrada, sino más bien como algo que se adapta a una forma de hábito. Por lo tanto, el proceso tendrá que repetirse una y otra vez. Y nos enamoraremos del nuevo teléfono de moda, ropa nueva, una nueva relación romántica ... sin realmente obtener felicidad, sino simplemente un fugaz sensación de placer.

Encuentra el sentido de la vida y participa: ¿el camino hacia la felicidad?

encontrar la felicidad psicología positiva
La psicologia positiva En primer lugar, enfatiza las relaciones sociales. De hecho, según el doctor Mihaly Csikszentmihalyi: "Las personas son más felices cuando están en compañía de otros seres humanos".
Que psicologia positiva Además, es que la felicidad se construye a partir del compromiso. Ya sea en una relación romántica, en familia, en el trabajo o en una comunidad. Para llegar allí, necesitamos cultivar tanto como sea posible. sentimientos de gratitud y gratitud, pero también de donación y solidaridad. La otra cosa que contribuye a la felicidad de una manera sostenible es "Para dar sentido a su acción". Esto se reduce a utilizar los potenciales de cada uno para ponerlos al servicio de los demás.

¿Cómo practicar la psicología positiva a diario?

Practica la gratitud

Solo tiene que encender su televisor para verlo: ¡las malas noticias son (mucho) más presentes que buenas! Y esta forma de pensar y presentar las cosas también se encuentra en nuestra vida diaria. Si ocurrieron dos cosas positivas y negativas durante el día, es más probable que nos concentremos en lo negativo y lo repitamos de la noche a la mañana. Para luchar contra este automatismo, un truco consiste en practica la gratitud : escriba cada noche 2 o 3 cosas positivas que sucedieron durante el día, en un cuaderno dedicado o una aplicación de teléfono inteligente. A medida que avanza, desarrollará su capacidad de ver más lo positivo que lo negativo.

Intentando meditar para reducir el estrés

meditación para reducir el estrés
En un entorno cada vez más estresante, tanto personal como profesionalmente, donde el tiempo y la productividad siempre deben usarse de manera efectiva, la meditación nos ofrece un momento para Ve más despacio y reenfocarnos en nosotros mismos fuera de las preocupaciones cotidianas. Practicada regularmente, la meditación ofrece muchos beneficios validados por la ciencia: mejora de las habilidades de concentración y atención, reducción de los síntomas de dolor crónico, reducción de los niveles de estrés y ansiedad o prevención de trastornos cardiovasculares.
Descubre nuestro artículo sobre beneficios de la meditación
Concretamente, solo unos pocos minutos pueden ser suficientes para sentir los beneficios. La idea es practica un poco todos los días ¡para que los resultados sean visibles y duraderos!

Desarrollar altruismo

Durante su investigación sobre el psicologia positiva y la búsqueda del bienestar, Martin Seligman también destacó el papel de buscar significado y compromiso en nuestras vidas, y en particular la noción de altruismo, generando emociones positivas para nosotros como para los demás.
Diariamente, el altruismo es bastante fácil de desarrollar. La idea es pensar "colectivo" en lugar de individual, para tratar de ponerse en el lugar de las personas que nos rodean, para agradecer o incluso ofrecer ayuda a una persona en dificultades para fortalecer también sentimientos de compasión y amabilidad.
Al cultivar nuestro bienestar a diario, tenemos todo para ganar, tanto en nuestra vida personal, familiar y social. ¿Qué estamos esperando para ser felices?

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